1500 kalorii

Z takimi parametrami i trenigngami 5-6 x tydzien to 3000 kalorii wydaje się racjonalne. Jak wcinasz 2000 kalorii to abrdzo mozliwe że masz metabolizm spowolniony To da się coś zrobić czy muszę zejść do na 1500/1700?

Z takimi parametrami i trenigngami 5-6 x tydzien to 3000 kalorii wydaje się racjonalne. Jak wcinasz 2000 kalorii to abrdzo mozliwe że masz metabolizm spowolniony To da się coś zrobić czy muszę zejść do na 1500/1700?

[...] czytalam ostatnio ze zapotrzebowanie meisni wynosi ok 23 kcal na kilogram i ze te ok 100 ktore czesto sie podaje jest przesadzone. wiec jak to w koncu jest! i dlaczego 1500 kcal to malo zakadajac ze chce zrzucic tluszcz, skoro na wiekszosci kalkulatorow w necie wychodzi mi ze przy takim poziomie cwiczen zeby UTRZYMAC wage powinnam jesc 1800 [...]

[...] zadowolenie razy milion. Takze wszystkim Mamom wszystkiego najlepszego, duzo sily i cierpliwosci! Jesli chodzi o diete to bezglutenu i beznabialu. Kalorii mam wyliczonych na 1500. Choc wliczajac do tego moje 4 kawy z mlekiem ryzowym, to idzie w gore. I rozpiska jest na pewno inna niz tutaj, co o tym sadzicie (zdjecie) Z sumplementow to BCAA [...]

[...] JESLI BEDZIESZ MOGLA - ZWIEKSZYMY WYSILEK. Moja dietka jest ponizej, ale prosze o krytyczne spojrzenie i komentarz, poniewaz nie wiem czy dobrze robie. W dni cwiczace 1500 i w dni niecwiczace 1200. A licze to tak: ILE WAZYSZ ? Dwie porcje wegli (jeszcze jedna jak cwicze) Dwie porcje bialka, (tez plus jedna) Trzy owoce, tego akurat nie [...]

[...] pewnego poziomu, później nawet obcinając kalorie nic nie mogła zrzucic, anwet potrafiła przytyć. Słuchając ludzi radzących jej tu poprawiła swoja diete, kalorii wyszło koło 1500, przez pewien czas waga ani drgnęła, później schudła ile chciała. Nie pamiętam już o jaki czas chodziło, ale to dobrze obrazuje wiedzę zawartą tutaj na forum i pomoc [...]

[...] Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a nic tu się nie trzyma Mam pojęcie ile jem kalorii na dzień bo to licze w aplikacji, a kalorie zwiększyłem przez to że zdałem sobie sprawe że jem [...]

[...] takie same. 5. Mam badzo duze problemy z opanowaniem laknienia na slodycze. Nie ma dnia bez czekolady np pol tabliczki. Czekolade wpisuje do moich kalori, nie przekraczam 1500 dziennie. Czy to moze byc powod tylko 0,75kg straty wagi tygodniowo ? Bomba węglowa redukcji na pewno nie pomaga. Twoim problemem w diecie jest brak węgli, [...]

[...] mięśniach. Jest to tylko i wyłącznie chwilowy efekt, np. głodówki i odwodnienia w przypadku choroby i spadku masy ciała. Odwrotnie w sytuacji gdy zjemy kilka razy gorszej jakości produkty i sporo kalorii. W Twoim przypadku niepokój budzi głodowe ilość kalorii jaką spożywasz. 1500 to ledwo Twoje BMR. Wpłynie to niekorzystne na rekonwalescencję.

btw.wczoraj policzyłem ile kalorii ma mój przed treningowy posiłek i wyszło ponad 1500

Witaj ;-) Dobrze by było gdybyś wrzuciła tutaj jak jadłaś do tej pory z podziałem na makroskładniki. Możesz wybrać sobie trening, z któryś gotowców są fajne można je wykonać na zapleczu domowym. Znajdziesz je w linkach podwieszonych ;-) Pozdrawiam i trzymam kciuki ;-) Na pewno podbitka kalorii się szykuje, bo 1500 to malusio.

[...] to trening wyłącznie aerobowy. *Najlepsza pora na trening aerobowy to: przed pójściem spać,po treningu siłowym lub przed śniadaniem. *Stosuj L-karnitynę(przed treningiem 1500-3000mg.). *Stosuj Fat Burnery przed posiłkowe. *Używaj antykatabolików,w celu utrzymania masy mięśniowej(aminokwasy całodzienne,BCAA,HMB,glutamina). ENERGIA [...]

hej ludzie myslcie troche zanim odpowiecie :D te 1500 to jest na bank kJ a nie kcal, zobacz lepiej w tej tabelce, na pewno jest tez napisane ile kcal i jest to dużo, dużo mniej. '100g ma 1510 kalorii a po ugotowaniu przez 15 minut ma tylko 599 kalorii.' na logike myslac to ryz po ugotowaniu robi sie ciezszy, wiec te 100g ugotowanego ryzu to w [...]

[...] takich jak sorbitol, fruktoza czy glukoza, że w molekule ma 5 zamiast 6 atomów węgla, w efekcie daje odczyn zasadowy w organiźmie, a nie kwasowy jak cukier (niszczy bakterie a nie powoduje ich rozwój). Ksylitol, który doczekał się ponad 1500 opracowań naukowych pozyskiwany jest jedynie ze źródeł naturalnych (np. w Finlandii tylko z brzozy)."

[...] że ostatnio przez to jak się żywiłam , opadłam troszkę z sił, więc wolalabym póki co skupić sie tylko na treningach tego czym się zajmuje, żeby mieć jak najlepsze wyniki. Jedynie zimą mam przerwę ,kiedy mogę robić trening siłowy. Czy rozkład - 1500 kcal 130 B, 140 W, 45 T będzie ok ? Zmieniony przez - NewLife11 w dniu 2015-07-15 20:56:52

[...] że mo,że powinnam za wszelką cenę się lepiej postarać, dlatego Twoją odpowiedź bardzo mi pomogła:).Rzeczywiście te napady sie zdarzają zawsze wtedy gdy mam tak nie całe 1500 kal. jestem zainteresowana dietą ketogenną ale zamierzm ją tak zmodyfikować ilościowo żeby mieć każdego dna 2 razy tyle kalorii tzn np 4 duże posiłki a na wieczór i [...]

czy w moim temacie ujrzałeś, że trenuje tak dużo razy w tygodniu lub spożywam 1500 kcal? Chyba musze do okulisty sie przejść :D Nie podważam Twojego zdania, pewnie masz większe doświadczenie niż ja ale nie ma 'sztywnego modelu' dla każdego z nas. Ktoś kto zaczyna redukcje nie musi lecz może wykonywać cardio, ja popełniłem błąd i przez miesiąc [...]

w takim razie mam nie ucinac kalorii ? jesc 1992 czy 1500 tak jak teraz ? bo z tego co rozumiem to zapotrzebowanie ktore wyliczylam jest na utrzymanie obecnej wagi przy takim wysilku jaki wpisalam.

[...] Własciwie na siłkę mogłabym nie chodzić jak ww nie jem - bo mimo ze chęć do treningu jest to czuję jakbym żadnej siły nie miała. Ale łazić po lesie bym mogła godzinami. Nawet się zastanawiałam czy nie obciąć kalorii do 1500 przez tydzień, odwiesić siłowe na kołek i dołożyć wałęsanie po lesie. Taki tygodniowy szok i bym zjechała do 61...

[...] się troszkę zalania, jestem endomorfikiem. Dietę miałem naprawdę bardzo, bardzo uboga w kalorie.. Zaledwie 1300 kalorii jak do tego dnia. Może na początek wrzucę kalorie do 1500 przykładowo na tydzień i jeśli nic się nie będzie działo, nie zaleje mnie to zwiększe o 300? Ma to sens? Dodam że uzupełniam białko odżywką, łykam monohydrat, nie [...]